6 способов заставить себя пойти на тренировку
Лень присуща каждому. Начав упорно заниматься физическими упражнениями, со временем многим из нас не хватает упорства и силы воли продолжать тренировки. Остальная часть продолжает регулярно посещать тренажерный зал или спортивную секцию, но некоторые спортсмены выполняют упражнения из-под палки, что негативно сказывается на эффективности занятий.
Как не терять мотивацию и поддерживать себя в форме? Adviser подготовил 6 способов, которые побудят встать с дивана и пойти заниматься.
Читайте также: 6 рекомендаций для тех, кто хочет записаться в спортзал
1. Настраиваться на тренировку нужно заранее
Если вам завтра предстоит поход в тренажерный зал или секцию, подготовьтесь к нему с вечера. Сложите спортивную одежду, обувь и другие предметы, которые могут понадобиться на занятии. Это позволит психологически настроиться на предстоящую тренировку.
2. Найдите товарища по спорту
Заниматься в компании веселее – так тренировки проходят быстрее и продуктивнее. Если у вас есть друг, с которым можно пойти в зал, желание найдется само собой. Куда сложнее заниматься одному, поэтому поищите партнера по спорту с аналогичной программой занятий.
3. Занимайтесь под музыку
Видели в тренажерном зале людей, которые все занятие проводят в наушниках? А все дело в том, что под любимую зажигательную музыку занятие проходит продуктивнее. Новый MP3-плеер, пару десятков треков помогут в достижении красивого тела.
4. Тренировки должны грамотно планироваться
Не стоит изначально ставить себе грандиозных целей – сосредоточьтесь на более мелких. При достижении одной из них, ставьте перед собой более сложное задание. Это неплохой стимул продолжать тренировки.
5. Ведите учет результатов
Первое время тренировки никак не отражаются на внешнем виде спортсмена, поэтому со временем может пропасть желание тренироваться. Чтобы мотивация оставалась высокой, записывайте свои достижения хотя бы раз в неделю. Даже если объем бицепса вырос лишь на сантиметр – это уже повод для небольшой гордости.
6. Посмотрите в зеркало
Не можете заставить себя пойти в зал? Станьте перед зеркалом, начните пристально рассматривать свое тело. Наверняка, вам не очень понравится то, что вы увидите. Спросите у второй половинки, если таковая имеется, что ему или ей не нравится в вашем теле. Совет любимого человека вкупе с самокритикой – лучшая мотивация на пути к совершенствованию.
Читайте также: Как питаться, когда занимаешься спортом
